Khi mang thai, người phụ nữ sẽ có một loạt những thay đổi về tâm lý cũng như về sinh lý. Tế bào trứng đã thụ tinh sẽ phân chia liên tục để trở thành phôi thai, rồi thành thai nhi trưởng thành. Thời gian này, cơ thể người mẹ phải cung cấp đầu dử nguồn dinh dưỡng và gia tăng Hormon đáp ứng nhu cầu phát triển củathai nhi. Nhiều phụ nữ tải qua thời gian mang thai khá nhẹ nhàng, khỏe mạnh, nhưng một số khác lại gặp những sự cố khó chịu, đáng lo. Đặc biệt, có những biến đổi gây nhiều phiền toái và để lại những dấu vết mất thẩm mỹ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người phụ nữ.

Tăng cân

Trong suốt quá trình mang thai để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi người phụ nữ cần có chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cả về số lượng và cả về chất lựong. Trung bình, người mẹ tăng từ 9 đến 12kg trong suốt thai kỳ. Trong 3 tháng đầu tiên, cân ngặng của mẹ trong vòng 2kg. Có tru7o2ng hợp không tăng họac sụt cân chút ít do nôn và chán ăn. Điều này không có gì đáng lo. Tăng trọng chuẩn của thai phụ trong 3 tháng giữa là 3-4kg và 3 tháng cuối là 5-6kg. Số cân nặng tăng trong thai kỳ có thể ít hơn một chút (7-8kg) hoặc nhiều hơn một chút (15-16kg), tùy cơ thể từng người mẹ, không có điều gì đáng lo.

Sau khi sinh, do nhu cầu nuôi con bằng sữa mẹ, hầu hết các bà mẹ rất khó lấy lại vóc dáng ban đầu. Thông thường, một năm sau khi sinh, bà mẹ sẽ nặng hơn lúc chưa có thai từ 1 đến 2 kg. tuy nhiên, có 10% phụ nữ tăng đến 4-5kg.

Vết rạn (giãn) da

Rạn da cũng thường xảy ra vào gia đoạn nửa sau của thai kỳ (do thay đổi các mô liên kết), với khoảng 50-90% phụ nữ mang thai gặp phải. Các vết rạn màu đỏ sáng hay đỏ tím. Các vết rạn chủ yếu tập trung ở vùng bụng dưới, kế đó là ở đùi, mông, hông, vú, các vết rạn thường có màu sáng hơn màu da. Những vết rạn da không gây đau, nhưng do sự căng và duỗi ra của da nên có thể gây cảm giác ngứa và châm chích. Những phụ nữ có mẹ bị rạn da khi mang thai, thì họ cũng sẽ dễ bị rạn da hơn, tăng cân nhiều quá lúc mang thai cũng dễ bị rạn da, dã bị rạn ở lần mang thai trước thỉ lần mang thai sau sẽ dễ bị...

Phù chân

Sưng phù chân ở phụ nữ mang thai thường được cho là "phù sinh lý", tức là bình thường và "sinh xong sẽ hết phù", nhất là những tháng cuối thai kỳ. Thưc sự đó là biểu hiện của tình trạng suy tĩnh mạch trong thai kỳ gặp khá phổ biến ở phụ nữ mang thai. Cũng có khi mang thai phù không rõ hoặc chỉ thấy giữ nước toàn thân ( mập ra và tăng cân), thì cũng không có nghĩa là tĩnh mạch hoàn toàn không bị tổn thương.

Suy (giãn) tĩnh mạch

Những tĩnh mạch ở khắp cơ thể sẽ giãn to hơn khi có thai do sự gia tăng nội tiết tố, sự chèn ép của thai nhi cũng như để thích ứng với việc gia tăng thể tích máu trong quá trình mang thai. Với một số phụ nữ, sự thay đổi này có thể thấy rõ ở các tĩnh mạch nông cẳng chân. Thường không nghiêm trọng nhưng gây khó chịu vì có thể lỡ loét, đau ở cẳng chân. Một số ít trường hợp viêm huyết khối tái phát, giãn tĩnh mạch nhiều gây đau hoặc chảy máu thì cần phải phẫu thuật hoặc điều trị xơ hóa. Nhưng hầu hết giãn tĩnh mạch liên quan đến quá trình mang thai thường giảm hoặc tự khỏi vài tháng sau khi sinh. Tuy nhiên, việc có thai nhiều lần và gần nhau sẽ là yếu tố nguy cơ cho việc phát sinh tình trạng suy tĩnh mạch trầm trọng. Việc điều trị bằng thuốc cho bệnh nhân rất khó khăn vì hầu hết các thuốc có chống chỉ định với phụ nữ mang thai (gây quái thai, sẩy thai, đẻ non, thai chết lưu), cho nên phòng bệnh vẫn là biện pháp quan trọng nhất.

Để có một thai kỳ thoải mái và khỏe mạnh

Các hoạt động cơ thể như đi bộ, bơi lội... sẽ hạn chế tăng cân quá mức và giúp bà mẹ sinh con dễ dàng hơn. Nên hoạt động chân tay bình thường cho đến tháng thứ bảy, tránh những hoạt động có nguy cơ té ngã. Giữ chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, không nên thay đổi thói quen ăn uống. Nên tạo và giữ chế độ ăn hợp lý cả sau khi sinh

Phụ nữ mang thai cần hạn chế đứng hoặc ngồi lâu, tránh gây ra ứ trệ tuần hoàn. Hằng ngày nên tập cử động khớp cổ chân và chuyển trọng lượng đến các ngón chân một cách nhẹ nhàng, đồng thời cũng nên có sự vận động như đi bộ thong thả vào buổi sáng và buổi chiều mát, điều này không chỉ giảm được nguy cơ giãn tĩnh mạch mà còn giúp cơ thể tránh được mỏi mệt vì thai nghén. Giữ tư thế thuận lợi cho lưu thông trong tĩnh mạch như kê chân cao 15-20cm khi nằm nghỉ và lúc ngủ. Nếu xuất hiện giãn tĩnh mạch một bên chân, âm hộ... nên nằm nghiêng sang bên tĩnh mạch không bị giãn. Đi tất chun hay băng chun ngay khi bị giãn tĩnh mạch và tiếp tục ít nhất 4 tuần sau khi sinh. Tất chun có tác dụng phục hồi áp suất chênh lệch giữa 2 hệ tĩnh mạch nông và sâu thông qua hệ tĩnh mạch nối, giảm đường kính lòng mạch để tăng khả năng vận chuyển khi nghỉ và khi gắng sức.

Khái niệm mang vớ y khoa còn khá lạ với nhiều người, nhưng rất hiệu quả và khá phổ biến ở các nước phát triển. Tốt nhất là nên mang vớ y khoa loại dành cho phụ nữ mang thai, gọi là Vớ bầu. Hiện nay trên thị trường có loại Vớ bầu Panty Maman (loại này giống vớ da liền quần, nhưng phần bụng sẽ dãn dần theo sự lớn dần của thai nhi). Việc mang vớ bầu sẽ làm giảm phù tức thì, và không cần dùng thêm bất kỳ một loại thuốc nào khác. Đây là phương pháp hoàn toàn cơ học, không có thuốc nên không ảnh hưởng đến thai nhi, trái lại, còn làm cho thai nhi phát triển tốt hơn. Vớ bầu sẽ nâng đỡ các tĩnh mạch suốt thai kỳ, phòng tránh sự tổn thương do quá tải tĩnh mạch gây ra, do đó phòng ngừa suy tĩnh mạch về sau.

Một chế độ ăn uống hợp lý, luyện tập nghỉ ngơi thích hợp kết hợp với Vớ bầu Panty Maman giúp bạn trải qua một thai kỳ một cách thoải mái và hoàn toàn yên tâm về sức khỏe của mình cũng như sự phát triển của thai nhi.

Theo Marry

---

Vi phạm spam